こんにちは。やえがし(@yegs_)です。
このような悩みを抱えた大学生は多いのではないでしょうか。
そこでおすすめなのが「ポジティブ・チェンジ」という書籍。
メンタリストのDaiGoさんが「本当に変わるための方法論」を解説している本です。
この記事では、「変わるための3つのルール」について紹介します。
記事を読み終えると、「ネガティブな性格を変えたい」と悩むこともなくなるでしょう。
Contents
変わるための3つのルール
ここでは、「変わるための3つのルール」について紹介します。
ルール①：頭はいらない
自分を変えたいと思ったとき、多くの人はまず、
と考えて、思い悩みますよね。
しかし、このように考えることが、すでに変化から逃げています。
考えることによって、行動することを先延ばしにしているんですね。
などと、頭であれこれ考えるのは、本当は行動して自分を変えたくないから。
考えることで行動を先延ばしにする。そして行動しない。だから変われないんですね。
何か行動したいという欲求が生じたとき、その行動のための計画を立てますよね。
そうすると、欲求は抑制されてしまいます。計画は欲求を消費してしまうんですね。
そもそも、「自分を変える」とはどういうことなのか。
それは、行動を変えたフィードバックとして心理的な部分が変わるということ。
つまり、変化を感じるのは、行動が変わった後ということです。
そしてあるとき、完全に「変わった自分」として行動していることに気づきます。
そこで初めて、「これまでの自分とは違うんだ」と認識することができるんですね。
自分が変わったかどうかは、行動して振り返ったときにわかる。
ルール②：根拠はいらない
このように、自分が変われない理由をあれこれ考えてしまう人は多いですよね。
しかし、これらはいずれも間違った考え方。
理由があるから変われないのではなく、変わりたくないから変われないんですね。
変わることによって不安を抱えるのが嫌。変わるために努力をするのが嫌。
しかし、「このままでいい」というのはプライドが許さない。
だから、「変わりたくても変われない理由」を後付けしているだけ。
という人は、つい「自分は変われる」ということの根拠を求めてしまう人。
しかし、そんな根拠はどこにもありません。未来のことなんて誰にも分からないから。
本当に自分を変えたいなら、他人と比べた時点でアウト。
なぜなら、自分を変えようとするのではなく、他人になろうとしているから。
ないものを求めるのではなく、あるものをどう使うかが大事なんですね。
そもそも、過去の自分を根拠に変われないと思っている人は、
という信念を強固に持っているわけですね。
だとすれば、今の行動を変えれば、未来の自分は変わるということ。
いま自分が思い浮かべた行動が、未来の自分にとっての根拠になるんですね。
過去の自分にとらわれている人ほど、これからの自分を大きく変えられる。
ルール③：希望はいらない
という人もよく見かけます。
希望があるから、モチベーションが生まれるということです。
しかし、行動を起こせるようになれば、希望なんて必要ありません。
なぜなら、行動できることそのものが希望だからです。
行動する習慣をつけておけば、それだけで変わることができます。
別の言い方をするなら、希望が欲しいなら、自分で勝手に見出せばいいということです。
心理学的にも、「作業興奮の原理」ではっきり裏付けされています。
これは、手を動かすなどの作業をし始めると、脳内にドーパミンが出るというもの。
つまり、行動することによって、
とさらに行動に駆り立てられるということです。
行動することによって、ドーパミンが出て、
などと感じられるようになり、さらに行動できるようになります。
やる気が出たから行動するのではない。行動し始めてからやる気が出る。
「なりたい自分」になるには頭も根拠も希望もいらない
「変わるための3つのルール」をまとめると、以下のようになります。
- 頭はいらない
- 根拠はいらない
- 希望はいらない
と悩んでいる方も少なくないと思います。
しかし、これまであなたが変われなかったのは、あなたのせいではありません。
脳を含め、人間の身体は現状を維持しようとする性質を持っています。
だから、変化を避けようとするのです。まずこのことを頭に置いておきましょう。
本書ではもっと詳しく解説されているので、気になる方はぜひ手に取ってみてください。
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